微尚健道网导读：如今的上班族大多每天对着电脑近十个小时，临床研究表明，久坐、久站、负重会影响人体正常血液循环，导致下半身静脉血液回流不畅，从而引发静脉曲张。那么，上班族怎么预防静脉曲张？我们一起来看看吧。

上班族怎么预防静脉曲张

1、养成规律的运动习惯适当的进行锻炼是可以帮助促进身体血液的循环也可以保持肌肉力量的。建议：每天至少要慢走或者慢跑30分钟。

2、使用医用弹力袜我们可以选用医用的弹力袜，这样可以帮助给下肢提供持续的压力，可以让血液进行回流，从而达到预防静脉曲张的发生可以缓解此类症状。

3、忌跷二郎腿跷二郎腿会阻碍下肢的血液回流，长期坐位时，应避免跷二郎腿，并多做腿部按摩，方法为：两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流。另外，平时不应盘腿而坐，不宜穿高跟鞋或过紧的鞋子，这样会影响血液循环。

4、踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

5、空抓双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。