随着社会的不断发展，人们也开始习惯于快节奏的生活，但是这种状况所带来的后果中有一个就是很多人都常常会有非常疲劳的感觉，并且还不知道该怎么做才能有效地缓解身体疲劳。那么如何快速缓解身体疲劳？身体疲劳的缓解方法是怎样的？

1、身体疲劳的缓解方法

1.拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2.指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3.热石按摩颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4.嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

5.利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

6.粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

看了这些内容，相信你已经了解了吧，希望能够帮助到你。温馨提醒：在平时的生活中，白领的身体是最容易出现疲劳的，经常性的加班、饮食不规律，这些都是非常容易造成疲劳的，因此一定要建立良好的生活习惯，经常锻炼身体!

2、如何减少眼睛辐射

1、给眼睛也“喝杯茶”

将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持最佳自然地状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。

2、眼睛最喜欢“钢琴手”

摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。

3、帮眼睛做运动

每天有意识地眨眼300下，并且采取快慢结合的方式，也就是说，先慢慢眨眼50次，再快眨眼50次，如此轮换，可以促进泪腺的活动，避免干眼症的发生，让你即使工作一天，双眼也能处于舒适的状态。

4、用精油隔离辐射

香熏精油也是防电脑辐射的好方法，而茶树精油就是解决这个问题的好帮手，其中的松油精、柠檬油精、桉油酚、茴香素，具有很强的杀菌、消炎作用，可在眼部形成隔离保护层，降低辐射对于双眼的侵害。具体方法是：在睡前使用香熏灯，滴入3滴茶树精油，让精油分子通过空气滋润眼部，产生保护作用。

另外，也可以在做眼保健操时，在食指滴1滴茶树精油，通过食指对眼部穴位的刺激，为眼部带来最佳的隔离辐射效果。

5、选择防辐射镜片

现如今，有一种知性而漂亮的防辐射眼镜，它的镜片采用高科技真空离子镀膜精制而成，可以100%阻断电脑辐射，其中所含有的抗辐射物质，能有效消除眼部因电脑辐射产生的干涩、疲倦、怕光、视力下降等状况。此外，它具有的吸光功能，让白领在电脑前工作一整日，依然能保持视线清晰，头脑清醒的状态，让工作变成享受。