卵巢是女性最为重要器官之一，对女性的健康有着重要的影响，如果卵巢没有保护好，会对女性的身体造成很大的影响，尤其是女性的生育能力，所以对于女性来说保养卵巢是十分重要的事情，那么保养卵巢的饮食原则有哪些呢?吃什么对卵巢好呢?

1、保养卵巢的饮食原则

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

5、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

6、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

7、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

8、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

9、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

10、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。

吃什么对卵巢好

2、保养卵巢的4款食疗方

1、参鱼瘦肉汤：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。将鱼鳔用净水泡软，切成小条状;猪瘦肉洗净，切丝;其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1—2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。

2、二仙羊肉汤：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。

3、猪脊肉粥：取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。

4、银杞明目粥：取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。防治卵巢早衰、容颜无色。

总结：女性朋友们都很关注自己的容貌问题，其实内在的保养和外在的容貌息息相关，只有保养好卵巢，有一个健康的身体，才能面色红润有光泽哦。

3、预防卵巢早衰的方法

1、少吃煎蛋。

经常吃煎的鸡蛋也会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成进而会对女性卵巢组织造成重大伤害。

2、关注月经。

卵巢的如果有早衰时，会经过月经减少至闭经的过程。所以女人要特别注意月经的变化。

3、情绪调节。

笑一笑十年少，所以女人每天都要保持一个好的心态，学会排解不良情绪，避免卵巢的早衰。

4、加强运动。

常做运动可以加速新陈代谢，加快血液循环，从而可以使器官延缓衰老。

5、注重避孕，减少人工流产。

做人流会对卵巢造成一定的危害。做人流后，人体的内分泌不是一天两天就能恢复的。人流次数多了以后会使卵巢丧失其功能，进而导致卵巢的早衰，不仅会对美丽的容颜有所伤害，对身体会有更大的伤害。