女性的乳房是生理上的一个重要的器官之一，乳房给女性带来的作用和帮助那是无法用语言来形容的，但是生活中女性的生理期很多，在女性生理期体内会有很多激素变化会让女性的乳腺出现不同程度的增生，会给乳房带来表适感，那么生活中女性缓解和减轻乳房不适有哪些生活小妙方呢?

1、保持身材苗条

根据身高将体重保持在适度的范围内。过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解乳房痛及肿胀。

2、摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。避免摄入人造奶油及其它氢化脂肪。

3、保持心情舒畅

精神紧张、压力导致激素分为紊乱，激素刺激引起疼痛。

4、避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的女性，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

5、不吃高盐食物

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

6、试试热敷

其它女性则用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。也有人发现交替使用冷热敷最有效。

7、穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩，可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

以上内容介绍的就是生活中缓解和减轻乳房的不适的七个妙方，希望能给女性朋友带来帮助，乳房是女性重要的生殖器官，朋友们平时应该养成良好的生活习惯，保护好乳房的健康是非常有必要的。