乳房是女性美丽的代表，可是在一些特殊的时期里，尤其是经期前，它却会出现胀痛的情况，这是什么呢？其实经前乳房胀痛是由于乳房小叶内导管上皮细胞变得肥大，因此容易出现乳房胀痛和发硬的现象。下面，大厨艺小编来介绍10妙招来帮助你解决经前乳房胀痛。

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。研究发现，采取这种饮食的女性，大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示乳房将受到较少的刺激，从而减少胀痛程度。

2、不吃咸辣

香肠披萨等高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7--10天尤其应避免这类食物。

3、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

4、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。