胆经，也就是足少阳胆经，是十二正经之一，循行于人体头、身侧面，中医认为，女性常敲胆经，可以调节以上功能的平衡，达到预防和治疗乳腺小叶增生等乳腺疾病的功效。

中医认为，胆与肝互为表里，肝的生理功能是“疏泄”，可调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志。

两腿并拢弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧，一共敲300下，其中左右腿各敲150下，以敲完后感觉双腿发热为宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲击力量不能太小，频率宜掌握在每秒1下左右。

另外要预防乳腺疾病，应注意保持心情舒畅，避免过度劳累，适当参加体育运动，少吃辛辣刺激性食物，要有和谐的性生活，以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节。