乳腺疾病是女性常见的疾病，几年来有年轻化的趋势，妇科保健专家指出生活中一些乳腺疾病是可以及早预防的，女性朋友也是可以自己通过自我检查来早期发现疾病的，下面就是乳房健康的自我检查法。

自摸法检测健康

1、呵护乳房--自摸

先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。

2、呵护乳房--卧位检查

平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

3、呵护乳房--观察

站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

4、呵护乳房--将右臂放在头底下

胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

除了经常自摸，也要让朋友、爱人帮你摸，可能不定期的临检，更能发现问题。