傲挺丰满的乳房无疑会给女性加分不少，因此丰胸、隆乳都让女性们趋之若鹜。乳房肥大平坦当然会影响整天美观，那么如何矫正呢?首先我们先来看一下理想的乳房该是怎么样的。专家们认为理想的乳房应该是：

1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-20厘米，乳轴（从基底面到乳头高度）为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

4.形状挺拔，呈半球形。

为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

1.保持挺胸收腹的良好姿势。

2.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

3.多食富有蛋白质的食物。

4.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

5.月经要保持正常。

6.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

7.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

如果乳房过大或平坦，可采用：

1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。

3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20-50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。（此法适用于过大者）

依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

你还可以做以下徒手操：

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。