好心情心情好就不会影响卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。妊娠、哺乳妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。调理月经临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，月经正常，也能预防和治疗乳腺增生。低脂高纤饮食多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径;少吃油炸食品、动物脂肪和甜食，防止肥胖，以免雌激素过多，造成乳腺增生。睡眠规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。和谐性生活和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。补充维生素、矿物质人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成会受影响，乳腺会出现或加重增生。