生活中有些人看起来总是呈现出水肿的状态，并且这些人的精神状态也并不是特别好，出现这种情况的原因也比较多，比如说人们在平常胡乱的吃一些食物，摄取了太多的油脂和盐分，那么就会影响到水分和毒素的排出，再有就是一些人因为血液循环不是特别通畅，也会有水肿的症状，那么我们应该采取哪些方法快速的去除水肿呢？

一、改变饮食习惯

要想更快的消除水肿，首先应该纠正自己的饮食习惯，在生活当中大家应该少吃一些盐，因为盐当中含有大量的钠元素，钠元素会直接影响到水分的排出，从而会造成人们有水肿的表现，大家在生活当中必须要饮食清淡，我们每天至少要喝八杯水，矿物质水和柚子茶是最佳的选择。虽然说水肿体质需要排水，但是要想消除水肿，大家身体必须要保证供水充足，选择水果的时候，要尽量选择瓜类和柑橘类水果，因为这些水果当中的钾盐含量丰富，可以帮助人们消除水肿，并且也要多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜也有利尿的效果，尤其是冬瓜和芹菜等，效果显著。

二、运动也可以消除水肿

适当的参加一些运动，也可以使得血管加宽，这样进入肾脏的水分就可以更快的排泄出去，我们最好是从排汗的有氧运动开始，我们每天可以进行半个小时的毽子或者慢跑，当然运动也并不是三天打鱼，两天晒网就可以有效果，大家必须要坚持下去，如果没有时间去专门做锻炼，那么大家每天在上班的时候可以多走一站路，不要去坐电梯，改为爬楼梯，吃完饭之后也要多走一会儿。

如果每天大部分的时间都是在办公室办公，那么我们这个时候可以平躺在床上。腿搭在墙上，让腿和身体呈90度，这样坚持二三十分钟就可以缓解下半身水肿问题。

综合上文的介绍现在应该知道怎么快速祛除水肿了吧，如果人们水肿情况非常严重，那么我们肯定要采取积极的措施，首先大家应该纠正自己不良的饮食习惯，要多吃一些排湿利尿的蔬果，饮食必须要清淡一些，避免重口味食物，盐分的摄取应该适当的控制，与此同时也应该适当的参加一些体育锻炼。