喝杯全脂牛奶
　　
　　牛奶富含人体产生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁剂，能使大脑处于兴奋状态。《好心情饮食》的作者苏珊·克莱娜博士认为，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

　　翻阅旧照片
　　
　　美国南安普敦大学的研究者发现，怀恋往事可以带提高自我关注程度，扩大社交网络。

　　设定一个容易搞定的目标
　　
　　“设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。”美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，“而实现目标带来的成就感让人自信满满。”但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥１０斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。