一般情况下，跖骨骨折20天可以适当动脚趾。具体分析如下：

从高处跌落时脚着地、被重物砸伤脚等都可能会导致跖骨骨折。患者会有趾骨断裂，患处疼痛、红肿、活动受限等不适，需要及时在医生的指导下通过石膏外固定、骨折内固定术等方式进行治疗。之后需要静养，减少患肢移动，以免骨折处受到牵拉，影响愈合。因为受伤部位是跖骨，而脚趾对应的是趾骨，所以适当动脚趾不会对跖骨的恢复造成影响，但活动的幅度不可过大，以免牵拉到跖骨。

患者平时要抬高患肢，可以促进血液回流，有利于消肿。平时可以适当补充牛奶、牛肉、鱼汤等高钙、高蛋白类食物，有利于促进骨发育，加速骨愈合。