花生米是一种营养丰富、味道美味的坚果类食品，早上吃花生米有增加饱腹感、帮助控制血糖、调节血脂、增强免疫力、防止贫血这五大好处。
1.增加饱腹感：花生米含有较高的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少因为饥饿导致的无法控制的食欲。
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