一般情况下，女人吃小黄鱼的好处包括有利于骨骼健康、有助于降低血脂、有助于维持健康体态等。

1、有利于骨骼健康：小黄鱼中含有丰富的钙质，是补充钙质的良好来源。钙是维持骨骼健康所必需的矿物质，食用小黄鱼可以帮助补充钙质，增强骨骼强度。

2、有助于降低血脂：小黄鱼含有较高比例的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低血脂，降低女人罹患心血管疾病的风险。

3、有助于维持健康体态：小黄鱼的蛋白质成分含量高，并且易于消化吸收，是维持健康体态所必需的营养物质。女人在饮食中摄入适量的小黄鱼蛋白质，有助于维持身体的健康和外貌。

除以上好处外，还有其他好处，例如补充营养、增强体质、缓解压力和疲劳。需要注意的是，小黄鱼虽然是丰富的营养来源之一，但因为其含有一定的胆固醇和嘌呤，所以对于患有高血脂、痛风等相关疾病的女人，需要在医生的建议下合理食用。