一般情况下，若生理需要得不到解决，容易出现烦躁的情绪，通常可以采用分散注意力、适量运动、静坐冥想等方式来调节情绪。

1.分散注意力：可以将注意力放在其他事情上，适当通过看书、看电影等其他活动来转移注意力，缓解烦躁的情绪。

2.适量运动：运动能大量消耗体能，并促进大脑分泌多巴胺，提高人体的幸福感，减少生理需要。

3.静坐冥想：静坐可以帮助人体放松心情，进而减轻心理负担，消除烦躁感。

除以上相对常见方式外，还有其他的可能性方式，比如进行认知行为治疗、森田疗法、心理分析疗法等，如果这种情况持续存在并影响到了正常生活，建议及时就医治疗。