头晕脑胀是一种比较常见的症状，可能是睡眠不足、营养不良等原因导致的。头晕脑胀患者平时吃鱼类、坚果、水果等食物比较好。具体情况如下：

1.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，可以促进血液循环，有助于缓解头晕脑胀的症状。建议选择富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，比如鲑鱼、鳕鱼等。

2.坚果：坚果富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以增强身体的免疫力和代谢能力，有助于缓解头晕脑胀的症状。患者可选择杏仁、核桃、南瓜子等坚果食用。

3.水果：头晕脑胀的患者还可适当增加新鲜水果的食用量，比如香蕉、红枣、苹果等。此类水果富含维生素，可辅助软化心脑血管，有效缓解相关症状。

除以上常见的食物外，还可食用其他的食物，例如菠菜、绿茶、鸡蛋等。如果相关症状持续不退或伴有其他的不适症状，建议及时前往医院完善相关检查，明确病因后对症治疗，以免贻误病情。