一般情况下，踝关节扭伤为防止皮下出血和组织肿胀在早期应该适当冷敷、避免活动过多、抬高患处、使用固定支具，进行上述操作时需谨遵医嘱。

1.适当冷敷：踝关节扭伤时，需及时冷敷患处，有助于缓解痛感，还可以避免局部毛细血管受损加重，有助于预防局部渗液、肿胀。

2.避免活动过多：需要预防上述情况时，还应避免患处活动过多，此时应尽量减少走路、站立等行为，以免局部组织的损伤恶化。

3.抬高患处：此种方式有利于促进局部的血液循环，避免肿胀。此外，适当抬高患处还能避免局部组织受压，能够防止局部出血。

4.使用固定支具：可以遵医嘱使用夹板、石膏等支具进行固定，能够起到制动、促进患处恢复的效果，有利于防止伤情加重。

根据个人情况不同，出现上述不适后的改善措施存在差异。建议患者在医生指导下进行护理，如果出现不适，应及时就医。