一般情况下，按摩脚背的好处有缓解疲劳、改善睡眠，功效有促进新陈代谢、维护身体健康。具体分析如下：

一、好处

1.缓解疲劳：按摩脚背可以促进血液循环，缓解因长时间站立或行走导致脚背肌肉出现的紧绷、酸痛等不适，从而缓解疲劳。

2.改善睡眠：这是一种传统的中药理疗方式，有助于缓解疲劳、减轻脚背压力，进而放松身心，使得机体处于舒适状态，对改善睡眠有一定帮助。

二、功效

1.促进新陈代谢：通过按摩可以改善脚背因长期处于紧张状态导致的血液不畅，有助于减少体内废物和有害物质的积聚，平衡体内代谢。

2.维护身体健康：上述方式具有减轻脚背疲劳、排毒、提高睡眠质量等作用，有助于提高身体活力，从而起到维护身体健康的作用。

建议在医生的指导下使用正确的技巧和合适的力度进行按摩，以免对身体造成不良影响。如果出现不适，应及时就医。