晒太阳是一种自然地获取维生素D的方式，而维生素D有助于促进人体对钙和磷的吸收，一般晒太阳20-30分钟可以补充2000IU至3000IU的维生素D。

晒太阳补充维生素D对免疫功能、神经系统、肌肉功能等方面也有很多重要作用。而在日常生活中，往往无法完全从食物中摄取足够的维生素D。因此，晒太阳是一种补充维生素D的有效方式。因为晒太阳的时候，阳光中的紫外线可以刺激皮肤内的脱氢胆固醇转化成维生素D。通常每天需要暴露于强度足够的阳光下20-30分钟，以利于足够的维生素D的合成，相当于体内维生素D储存量增加2000IU至3000IU。此外，还可以从某些食物中获取维生素D，如鱼肝油、沙丁鱼、鸡蛋、草饲奶等。

综上所述，晒太阳可以补充人体所需的维生素D，但建议结合食物补充来确保足够的维生素D摄入。如果身体严重缺乏维生素D，建议及时就医。