七个月的宝宝，已经逐渐建立了自己的睡眠习惯，通常没有睡几个小时最好的说法。每个宝宝的睡眠需求不同，这个年龄段的宝宝白天一般需要睡觉六个小时左右。

家长可以观察宝宝在早晨自然醒来的时间，有助于确定白天睡觉的时间和长度。对于七个月大的宝宝而言，白天睡眠时间应该在六个小时左右。家长可以尽量在一天中的相同时间给宝宝定期喂食，安排宝宝的活动时间，帮助宝宝建立日常生活的规律，从而更好地调整睡眠时间。同时，每个宝宝都会给出明显的身体信号，提示父母自己的睡眠需求，如疲倦、打哈欠、重复揉眼等。当宝宝表现出这些身体信号时，尽可能及时让其得到休息和睡眠，让宝宝在安静、舒适和调暗的环境下入睡，从而提高入睡的效率。在让宝宝入睡之前创造一些安静的环境，如放轻音乐。

综合上述情况，家长应该尽量照顾宝宝的睡眠节奏，建立起宝宝的日常生活规律，其白天的睡眠时间应在六个小时左右。如果宝宝出现异常的睡眠表现或其他不适，建议及时就医。