一般没有脚筋扭伤了有三年了怎么恢复最快这种说法。脚筋扭伤了有三年了可以通过调整生活方式、物理治疗、进行运动干预等方法进行治疗。具体分析如下：

1、调整生活方式：调整生活方式，改善饮食、减少高强度运动和长时间站立，以减轻脚筋的负担，有利于恢复。

2、物理治疗：在疼痛和肿胀期使用局部冰敷，以减轻疼痛和肿胀，同时，使用适当的按摩技术和拉伸方法，以加快康复进程。

3、进行运动干预：在医生指导下进行一些适当的康复运动，这可以帮助恢复脚筋的弹性和稳定性，避免进一步的受伤。例如可以进行柔韧性、强度和平衡性的训练，以提高韧带和肌肉的弹性和力量。

除了以上方法外，还可能有其他方法，如中医理疗、药物治疗、手术治疗。若出现严重不适，建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。