皮肤垃圾、毒素一般包括从环境中吸入的污染物、顽固的油脂、死皮细胞、化妆品等，可通过仔细洁面、饮食调理、运动疗法等方式清理出来。具体分析如下：

1、仔细洁面：可以使用温和的洁面乳、洁面凝胶、泡沫洁面剂，以帮助去除毛孔堵塞、污垢和油脂，能清洁和调节肌肤。

2、饮食调理：适当地调整饮食习惯，增加水果、蔬菜和全谷类食品的摄入量，能有助于减少皮肤毒素的积累。

3、运动疗法：包括跑步、跳绳、爬山等运动，有助于促进血液循环，加速代谢，从而帮助皮肤堵塞、垃圾的排出。

除以上常见的清理方式外，还有其他清理方式，比如药物去角质、激光治疗，需要在专业医生的操作下进行治疗。