腰肌劳损和肌肉拉伤的区别有表现不同、原因不同、恢复时间不同、治疗方法不同、注意事项不同等，需要做好日常护理工作。

1、表现不同：腰肌劳损可能会出现慢性发作，容易引起长时间的疼痛、肿胀等症状。肌肉拉伤可能会出现急性疼痛发作。

2、原因不同：肌肉劳损可能是因为长时间的重体力劳动、不恰当的体育运动、外伤得不到治疗等因素引起。肌肉拉伤可能是因为运动方法不恰当、不恰当劳动引起。

3、恢复时间不同：肌肉劳损的恢复时间可能偏长于肌肉拉伤。

4、治疗方法不同：肌肉劳损可以通过日常护理和药物等方法治疗，肌肉拉伤可以保守治疗或者手术治疗。

5、注意事项不同：肌肉劳损需要避免剧烈运动、重体力劳动等，肌肉拉伤需要避免牵拉肌肉。

患者要避免情绪过度紧张，谨遵医嘱治疗，有助于恢复。