备孕睡眠时间不低于8小时，需要每天保证8小时的睡眠，能促进身体的健康，对于备孕也能起到帮助的作用。

充足的睡眠可以减少对卵巢功能产生的刺激，也可以避免体质虚弱以及抵抗力低下，如果是抵抗力比较低下，很容易会受到病原菌的感染诱发上呼吸道感染，也会影响到卵子的质量，如果在妊娠期间出现了上呼吸道感染，乱用药物之后会影响到胎儿的正常发育和生长。规律的作息还可以达到调节内分泌的作用，促进受精卵的着床，如果长时间睡眠不足，还会降低肝脏的代谢、排毒能力，时间长了之后会引起体内激素水平降低，伴随着月经失调，影响到受孕的几率。

正常情况下，成年人每天睡觉的时间要避免低于8小时，在备孕期间也需要遵医嘱口服叶酸，能预防胎儿出现神经管畸形。