月经要来之前腰多数有下坠感，要避免身体过度运动，以免导致症状加重。

女性在月经来潮前期体内的雌激素水平会升高，会使宫颈和腰骶部充血，可能会引起腹部坠胀和坠痛，还可能会引起腰部有下坠感、腰酸的症状，这属于正常的生理性反应，多数在月经结束以后体内的激素水平恢复正常，腰骶部充血消除以后症状会消退，并不会对月经或者身体的健康造成影响，在短时间之内可以继续观察。在腰部下坠感严重时，患者可以通过按摩、热敷等方法改善，有利于加快血液循环，促进局部的充血好转，使症状逐渐减轻。

日常要保持合理饮食，避免吃冰淇淋、冷饮等生冷性食物，有可能会导致患者在月经期间出现痛经的情况，建议减少活动量，多注意休息。