一般情况下，20只小龙虾的热量为450大卡--500大卡。具体分析如下：

每100克的小龙虾热量为93大卡左右，20只小龙虾大约500克，其热量一般在450-500大卡之间。小龙虾中含有蛋白质、脂肪、虾青素、胡萝卜素、钾、磷、钙等营养物质，适量食用可补充机体所需营养，有利于身体健康。小龙虾的蛋白质含量丰富，适量食用能够促进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，而其中含有的钙、镁、磷元素，可以促进骨骼的发育，有利于帮助青少年成长。此外，小龙虾中富含大量牛磺酸，能够有效降低人体血压和胆固醇，有益于心血管健康。适量进食小龙虾通常不会导致热量摄入过高，也不会引起肥胖，但如果过量进食小龙虾，可能导致热量摄入过高，脂肪在体内堆积，从而引发肥胖。需要注意的是，对小龙虾过敏的人群应避免进食小龙虾，以免引起皮疹、呕吐等过敏反应。

如果食用小龙虾后出现不适症状，建议及时就医。