宝宝便秘、腹胀，一般适量吃小米粥、菠菜粥、燕麦粥、红薯粥、南瓜粥等比较好，对于便秘和腹胀的恢复能够起到帮助作用。

1、小米粥：其中的营养价值比较高，属于一种比较容易消化的食物，比较适合便秘的宝宝吃。

2、菠菜粥：其含有较多的膳食纤维，能够达到促进肠道蠕动的效果，有利于改善肠道蠕动缓慢所引起的便秘。

3、燕麦粥：适量吃燕麦粥能够达到调理胃肠道的作用，有利于改善胃肠道蠕动异常引起的腹胀症状。

4、红薯粥：此粥具有润肠通便的作用，能够促使大便干结的症状得到改善。

5、南瓜粥：此种食物能够起到加快胃肠道蠕动的作用，可以防止便秘症状反复发生。

在恢复的过程当中，也可以通过顺时针按摩的方法来进行改善，同时还需要让宝宝养成每天排大便的习惯。如果宝宝的不适加重，家长需及时带其就医。