一般经期结束3天到5天后开始运动好，具体时间可以根据自身情况来决定。

每个人的体质不同、月经量多少不同、经期子宫内膜损伤程度不同，月经后的恢复快慢速度有偏差。如果个人体质良好，子宫内膜损伤比较轻，恢复起来比较快，3天左右的时间会逐渐恢复正常，适当进行运动锻炼对身体的影响较小。但是月经量比较多，月经后身体虚弱，子宫内膜恢复速度偏慢，运动锻炼的时间需要推迟，最好间隔5天以上的时间，等到虚弱体质恢复以后做运动锻炼，有助于身体的保养。

月经后需要保持局部的清洁卫生，穿宽松、透气的内裤，避免病原菌感染子宫。饮食上以清淡、营养的食物为主，补充子宫内膜生长所需的营养物质，有助于加快子宫功能的恢复，对身体保养有一定好处。