长时间坐着导致腰椎压力过大，可能会导致腰椎间盘突出症，患者可以通过适当运动、按摩、局部用药、口服药物、物理治疗等方法来进行改善，能够起到调理效果。
1、适当运动：需要适当做一些运动，尽量避免长时间保持同一个姿势，否则可能会导致疼痛症状加重。
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