适合小孩和孕妇吃的早餐一般有小米鸡肝粥、土豆泥蘑菇汤、香菇玉米瘦肉粥等。具体如下：

1、小米鸡肝粥：鸡肝含有多种维生素和蛋白质，其中的铁元素对于孕妇具有特别重要的作用。而小米富含碳水化合物和蛋白质，营养价值非常高。小米鸡肝粥易于消化且口感柔软，是小孩和孕妇的营养早餐之一。

2、土豆泥蘑菇汤：土豆含有大量的淀粉质，加上蘑菇质地软糯，口感细腻丝滑。土豆泥蘑菇汤味道鲜美，具有清爽口感，对于小孩和孕妇的胃容易消化，饱腹感好。

3、香菇玉米瘦肉粥：香菇具有提高免疫力和补充营养素的功效，而玉米则富含维生素和膳食纤维，能够帮助小孩和孕妇增强饱腹感、促进肠道蠕动、起到消化松散的作用。配以瘦肉代替油腻肉类，更加健康安全。

除以上食物外，还可能有其他食物，比如鸡蛋、南瓜粥、牛奶等。如果小孩和孕妇有过敏或其他特殊情况需谨慎食用。