一般情况下，物理防治高血压及其并发症的方法有调整生活习惯、控制饮食、适当运动。具体分析如下：

1.调整生活习惯：保证良好的睡眠和充足的休息时间，减轻精神压力和心理负担，同时戒烟限酒，避免摄入过量咖啡因等刺激性物质，减轻体重。

2.控制饮食：严格控制盐、胆固醇和脂肪的摄入，食用低脂、低糖、低盐饮食，多食用富含膳食纤维、维生素、矿物质的水果蔬菜等健康食品。

3.适当运动：加强身体锻炼，提高身体代谢水平，增强心血管系统的适应能力。可以选择适当的有氧运动，比如快步走、跑步、骑车、游泳等。

需要注意的是，以上方法只能部分辅助治疗高血压及其并发症，若患者已被诊断为高血压及其并发症，则应在医生的指导下进行针对性治疗。