怀孕初期一般是指妊娠初期，妊娠初期营养餐通常可以吃水果、蔬菜、奶类、蛋类、肉类等食物，但要控制好摄入量。

1、水果：可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果，水果通常含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，可以为身体补充营养，通常还可以防止便秘，改善食欲不振等症状。

2、蔬菜：通常可以适量吃白菜、西兰花、胡萝卜、菠菜等食物，蔬菜的膳食纤维含量偏高，一般可以促进消化，防止孕吐的程度加重，而且还可以促进胎儿发育。

3、奶类：通常可以喝纯牛奶、酸奶、高钙牛奶等，一般含有益生菌、蛋白质、微量元素等营养物质，对胎儿和孕妇的健康有较大好处。

4、蛋类：可以适量吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，里面的卵磷脂和蛋白质含量较高，通常可以改善孕妇的体质，还可以预防胎儿发育迟缓的问题。

5、肉类：一般可以吃瘦肉、牛肉、鸡肉等，里面的蛋白质含量较高，可以为身体补充营养，还可以提高免疫力，降低疾病发生的可能性。

平时要避免暴饮暴食，可以防止消化不良。若身体出现不适，应前往正规医院就诊，以免延误病情。