三踝骨折取钢板后锻炼方法是屈伸活动、内外翻转活动、直抬腿练习、蹬空增力、床缘屈膝等，需要坚持锻炼，才可以促进恢复。

1、屈伸活动：在手术之后可能会出现局部皮肤和韧带损伤，还需要通过身躯活动锻炼，才可以促进局部血液循环。

2、内外翻转活动：在活动时还需要选择内翻转和外翻转，可以增加局部的关节功能，增加局部的皮肤代谢。

3、直抬腿练习：还需要定时做直抬腿练习，在锻炼过程中可以增加腿部肌肉的收缩能力，还能增加脚踝韧带功能。

4、蹬空增力：在钢板取出之后，还需要定时做皮肤消炎，在皮肤恢复正常之后可以进行蹬空增力，才能促进局部恢复。

5、床缘屈膝：常见锻炼方法，需要在床沿部位进行膝关节部位弯曲，每天可以做两次锻炼。

在锻炼期间还需要定时到医院做复查，才可以判断身体的恢复情况。