老年人记忆力减退通常可以适当食用深色蔬菜和水果、深海鱼类、坚果、牛奶、豆制品等食物，可以帮助缓解不适症状。具体分析如下：
1、深色蔬菜和水果：蓝莓、石榴、菠菜等深色蔬菜和水果富含抗氧化剂，有助于保护脑细胞免受氧化损伤。
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