冬季流感流行时节，当然的运动、饮食的调整是预防流感的重要方面内容，此外这个时候提升免疫力就显得非常重要，下面，小编推荐几款食疗方助你远离流感侵袭。

1、蒜汁加醋

鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌;鲜败酱草30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;鲜马齿苋30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;赤小豆、绿豆适量熬汤服用;绿豆60克、生甘草6克(用布包起来)、生薏米20克熬汤后去甘草包，服用，有效预防流感。

2、姜枣薄荷

薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200-300毫升，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，是预防感冒的好选择。

3、煮二白汤

葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮，帮助你预防感冒。

4、桑叶菊花

桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡代茶饮服，防感冒。

5、薄荷梨粥

薄荷3克、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。

多吃含维生素A和维生素C的食物有助于机体抵抗流感病毒，并且要保持室内空气流通，如身体出现不适症状，应尽早就医。