感冒是常见的病症，心理也会感冒，心理疾病严重威胁身心的健康，如今患心理疾病的人数是越来越多，呈现逐年上升的趋势，所以我们一定要做好心理疾病的预防，下面心理专家就为大家介绍预防心理感冒的方法。

睡子午觉，保证好睡眠

保证自己充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件。一旦出现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等情况，就需要引起重视。这样的情况如果连续超过两周不能自行缓解，就需要到专业的医疗机构及时就诊，查找原因，及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习惯，我们提倡睡“子午觉”，即23:00以前入睡;午休最好在11:00-13:00休息，一般控制在20-30分钟为宜。

舒缓压力，保持好心情

保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障。当发现自己情绪低落或反常，消极自卑或者烦躁易怒，甚至有些厌世的情况出现时，要及时寻求家人或朋友的帮助，舒缓情绪、减轻压力。如果严重情绪超过两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊。如果自己的家人或朋友出现上述这些问题时，应主动与其沟通，了解他（她）的想法，并注意观察是否出现生活懒散、敏感多疑、自言自语、侧耳倾听等情况，如有应立即就医。

自我欣赏，养成好心态

培养良好的心理习惯，可以有效地促进身心健康。首先，要正确认识自己，懂得适度地自我欣赏;其次，脚踏实地，对不能改变的事情学会欣然接受;第三，每天给自己一份阳光心态，淡然面对得失;第四，多给自己一些积极的心理暗示，受挫之后懂得自我安慰;第五，用坚持面对生活中的困境，有永不言败的人生态度;第六，能站在他人角度看问题，不钻牛角尖;第七，养成“一日三省”的习惯，将宽容放在第一位。