寒冷的冬季容易发生感冒，感冒后常会出现四肢无力，浑身酸痛的症状，所以我们一定要做好预防，避免感冒的侵袭，下面就为大家介绍预防感冒的七字要诀。

洗：

晨起以凉水洗脸或敷鼻;常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。

漱：

盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。

按：

两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日两次，以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。

拍：

两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。

呼：

两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气（尽量用腹式呼吸）不少于10次。

睡：

充足的睡眠有助于增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。

食：

常吃以下食物对预防感冒很有益处：鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等。