立秋过后，天是真的凉快了下来，甚至早晚的时候都有点凉了，秋季养生重在“祛湿防寒避感冒”。

保证睡眠质量睡眠对预防和治疗夏季感冒都颇有帮助。成年人每天起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。

长时间在空调房里要驱寒夏季是人体出汗量最多，也是最排毒的季节，但是很多人在家开空调，出门开车，到了单位还是开空调，一整天基本没有什么时间接触外面的热空气。这让身体内的水分无法代谢，湿气加重，抵抗力下降，感冒也随之而来。如果实在无法避免一直呆在空调房，可以每天喝一杯红糖姜水，达到驱寒除湿的作用。

利用空调来除湿我们都知道不少空调都具有除湿的功能，在天气特别潮湿的时候，把空调调到除湿档，开放一两个小时，让它帮忙祛除家里的湿气，可减少病菌的滋生。

香薰功效可不小天气潮湿想要祛除家里的霉味，同时又想增加抵抗力，可以用艾草条来做香熏。这样不但可以去湿，还能祛除家中的霉味，更重要的是艾叶是非常好的感冒预防药。

多吃祛湿食物预防感冒体内燥热湿气过重也很容易引起感冒，夏季饮食应以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物。另外多吃些水果、苦瓜、萝卜等理气、祛湿、清热的新鲜蔬菜，冬瓜、薏仁、绿豆汤也都有不错的清凉消暑祛湿作用。

不想感冒就不要太贪凉夏日炎炎，很多人为了贪图凉爽在热得满头大汗时，用冷水冲头或洗冷水澡，或睡觉时对着电扇吹个不停，或在房间里长时间开着空调，这些都会引起夏季感冒的发生。一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜，或者直接开空调中的除湿功能，即能通风又能祛湿。

长时间在空调房里要驱寒夏季是人体出汗量最多，也是最排毒的季节，但是很多人在家开空调，出门开车，到了单位还是开空调，一整天基本没有什么时间接触外面的热空气。这让身体内的水分无法代谢，湿气加重，抵抗力下降，感冒也随之而来。如果实在无法避免一直呆在空调房，可以每天喝一杯红糖姜水，达到驱寒除湿的作用。