寒冷的冬天，经历几场雨雪后，又到了感冒高发季，鉴于此，美国梅奥诊所传染病专家普利施托士医学博士总结，一旦出现了流鼻涕、咳嗽、喉痛等风寒感冒的小征兆，快做下面几件事。

　喝鸡汤

一碗热腾腾的鸡汤有助改善感冒带来的不适感，研究已证明，鸡汤含有能改善人体免疫系统的成分，可杀灭细菌，从而缓解喉痛等炎症症状。

　多补水

感冒会伴随程度不等的发热，易引起人体脱水。可以喝加了柠檬、生姜片的热水或橙汁等纯果汁，补充维生素C，有助促进感冒痊愈。

　冲个热水澡

感冒通常伴有鼻塞充血症状，不妨晚上好好冲个热水澡，水蒸气能起到减充血剂（医疗喷雾器）的作用，缓解鼻塞症状，同时还能促进排汗，有助降体温，更重要的是热水澡能放松身心，有助于睡个好觉，促进病体康复。

暂停锻炼

如果你平时喜欢锻炼，当自觉有了感冒征兆，就要暂时停止，因为锻炼会升高体温，并让机体疲劳，不利于恢复。不过轻微的运动是可以的，比如天气好没风的情况下，可以饭后散散步。

　尽量早睡

感冒了，最应该做的就是晚上早休息，建议尽量八点就拉上窗帘睡觉，确保睡眠时间超过8小时，有利于机体充分休息，恢复精神体力。

淡盐水漱口

感冒细菌、病毒的传播途径，主要通过飞沫经呼吸道传染，如果在流感高发季节，每天用淡盐水漱漱口，一定程度上有助预防感染。也可以用淡盐水清洗下鼻腔，同样有预防作用。

此外，平时在生活中也要重视预防感冒，美国《预防》杂志网站近日总结了经常被忽视的、有可能让你感冒的不良习惯：

不重视洗手。仔细洗手可将患感冒风险降低16%。接触地铁栏杆、电梯扶手和饭馆菜单之后，均应好好洗手，防止感染病菌。

与生病同事过多接触。研究表明：4个小时之后，生病员工身上的病菌就会存在于办公室中一半以上公共区域内，1/4员工的手上也会沾染上病菌。

空着肚子工作。长期、持续的空腹工作会对免疫系统造成压力，使人体抵御细菌入侵的能力下降。一项研究发现：压力最大的人比压力最轻的人患感冒的次数要多两倍。

　同样，少做以下十个小动作，也会减少患病的可能：

1、咬指甲

纽约皮肤病学专家迈克尔？夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2、挠头

纽约市皮肤病学专家阿雷尔？奥斯塔德博士表示，经常挠头、拉扯头发会损伤发根，造成脱发或感染。

　3、舔嘴唇

纽约市皮肤病学博士惠特妮？鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

　4、咬笔头

美国罗德岛大学医学专家泰德？梅亚特博士表示，笔头潜伏着多种病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙龈。

　5、爱摸脸

纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡？克伦特表示，用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

　6、扭脖子

强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关节炎等疾病。

　7、咬紧牙

压力大时，许多人会“咬紧牙关”，事实上，这样会引起牙齿破损或者断裂，严重时还会导致下颌关节损伤。

　8、不刷牙

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

9、厕后不洗手

连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真的洗干净了呢？调查显示，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。

　10、光着脚

调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣(俗称“香港脚”)或跖疣(一种足底疣)。