一、感冒时不能做的5件事情

　1、咳嗽或打喷嚏时以手遮口

澳大利亚阿德雷德大学病毒学教授克里斯·布瑞尔教授指出，人咳嗽或打喷嚏时，虽然大多数飞沫很快会掉落地上干掉，但也有部分会喷射出去。用手遮掩比较有礼貌，但会让病毒留在手上，并传到所有触过的东西上。打喷嚏的正确做法是用面纸遮口鼻，而且即刻把面纸丢掉，如果来不及拿面纸以手遮口，应该立即洗手。

而且，打喷嚏最好坐着打，站着最好扶东西，千万不要弯腰。因为打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或椎间盘突出等。

2、总呆在房间里不出门

一般生病了都会呆在房间里休息，可研究显示，在通风不良的室内吸入病毒，可能更会使呼吸道问题恶化。相反，在室外太阳下跑来跑去的孩子，反倒不会染上病毒。所以，如果你呆在房间，应该多开开窗户，新鲜流通的空气自然会赶走病毒。

3、急着找医生开抗生素

过度使用抗生素会让细菌产生抗药性。而且，即使抗生素能缓解感冒症状，也会杀死好的细菌，影响免疫系统的正常运作。感冒一周后还有黄稠状的鼻涕，也未必须要吃药，那可能只是身体在排泄死亡细胞。

感冒刚出现症状时最好还是多休息，有必要时再服鼻塞药、退烧止痛药。如果一周后还不好，可以看医生，但一定要遵医嘱吃抗生素。

4、生病时不吃东西

生病时应该对自己好一点。营养充足才能维持身体的正常运作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，因此要多喝水。

感冒时只有正常饮食，病才会好得快，要多摄入新鲜水果、蔬菜，但不要吃太难消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。

5、硬扛

感冒时真的该吃药吗？一般而言，治感冒与流感的药只能抑制症状，无法根治。有人说吃了药可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。照常上班上学不仅会传染给别人，还会恢复得较慢。正确做法是：感冒头三天尽量呆在家里。放松，且维持平日运动习惯。戒烟限酒，保持良好睡眠。

二、十个秘诀能让你秋冬不感冒

感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。医生表示引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。

健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。

在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。

由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。

1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4.多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

5.有氧运动每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。

7.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

9.按时接种流感疫苗

10.鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

三、感冒药可不能随便吃

感冒是我们日常生活中，最常见的小病症之一了。感冒后通常我们会拿着家庭小药箱找点感冒药出来吃，不知您有没有注意到，感冒药的功效也是不尽相同的，感冒后也需根据感冒的具体症状进行适当感冒药的服用，这样感冒才能好的快哦。

约90%的感冒是由病毒引起的，不必使用抗菌药。

含抗病毒成分的感冒药确实可以缩短病程，但抗菌药的作用是抑制或杀灭细菌，所以使用抗菌药不会缩短感冒病程。滥用抗菌药反而可能造成病情延误、恶化、体内菌群失调等，增加细菌的耐药性。

优质的感冒药物应具有四种成分：抗病毒药物、解热止痛剂、鼻减充血剂和抗组胺药物。很多感冒药因缺少某些成分而影响疗效，而且均衡配方的意义不仅仅是针对各种症状的四种成分简单组合，同时各种成分在疗效方面会有协同增效的作用，相互消减不良反应。如果无法找到适合的感冒药，那么局部抗病毒用药更适合身体需要。

很多家长在孩子感冒后就去医院要求给孩子打针，认为这样做能尽快治好感冒。其实，打针或静脉输液的疗效、安全性与口服药相比无显著差异。本着安全用药的原则，可以首先考虑给孩子选用安全的口服小儿感冒药，其次再选择打针或静脉输液。

抗病毒是治疗感冒的根本，但并不是所有的人都适合服用抗病毒感冒药。服用抗病毒药物可以缩短病程，早日恢复工作和学习。但是小儿由于肝肾功能尚未发育完全，抗病毒药物在体内代谢能力较弱，易在孩子体内蓄积，选择局部抗病毒用药相对比较安全可靠。

有人认为中药性质温和，没有什么毒副作用，可以随意服用。但是，是药三分毒，不管中药还是西药都应该对症下药。中药辨证相对西药复杂，感冒有风寒、风热之分；咳嗽有热咳、寒咳、外感咳嗽、内伤咳嗽之分，用药时也有寒、热、温、凉之分，若药不对证，不但不能治病，反而会加重病情。

四、秋季应该吃什么预防感冒

秋季，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

预防感冒：

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

推荐“药用”蔬菜：菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

推荐吃法：莴笋菜花汤

做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。