怀孕早期准妈妈们一定要做到营养均衡，首先食物要多样化。每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。烹调要符合孕妇口味。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。食物要易于消化。酸奶、冰淇淋等冷饮孕妇可适量食用。少食多餐。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。摄入的营养足够了，宝宝就会健康降落。
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