孕期的准妈妈要补充丰富的营养，以保证自身的健康和胎儿的成长，孕妇补充营养也要用科学的方法，这样才能达到既让孕妇健康又满足胎儿发育的目的。-孕早期：进补叶酸孕早期孕妇的妊娠反应比较强烈，一般都伴有呕吐症状。石家庄妇产医院的妇产三科主任李望提醒准妈妈们，在孕前和孕早期补充的营养元素主要是叶酸，若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育。★食补：富含叶酸的食物如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。★药补：一般情况，在孕早期应尽量避免用药，如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。叶酸片：0.0219元/片（5毫克）天津力生叶酸片：2.60元/盒（5毫克×100片）☆专家提醒：每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿发生兔唇和腭裂的几率降低。-孕中期：需补钙、铁、锌在孕中期胎儿发育比孕早期时要快，所以对各种营养物质的需求会相应增加，孕中期的准妈妈要根据自身情况适量补充钙、铁、锌和各种维生素了。★食补：①富含钙的食品有乳类、豆类和肉类，如牛奶、羊奶；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆；羊肉、猪脑、鸡肉、牛肉等。②富锌食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。③动物血液、肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬。★药物：孕中期药补要遵医嘱，不要擅自用药，以免对胎儿造成影响。如果在食补不济的情况下，可在医生的指导下进行各种元素的药物补充。右旋糖酐铁片：23.00元/盒（25毫克×60片）葡萄糖酸锌钙：29.04元/盒（10毫升×12支）迪巧钙片：45.48元/盒（0.3毫克×60片）☆专家提醒：孕中期的准妈妈们应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。-孕晚期：营养要到位到了孕晚期，胎儿的发育也比较快，营养补充更要到位。能量、蛋白质、必要的脂肪酸和维生素的补充要比平时的量多一些。★食补①富含铁的食品：动物的内脏、瘦肉、动物血等；芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低。②富含蛋白质的食品：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白，最后就是粮谷类、蔬菜中的植物蛋白了。★药补：孕晚期用药，最好也在医师推荐下补充，不要自行用药。乐力胶囊：1.23元/粒（1克）钙而奇D片：33.46元/盒（600毫克×30片）☆专家提醒：①到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。②此外，在补充营养的同时也要避免摄入过多，防止胎儿过大，引起分娩困难，这样就增加了手术分娩的几率。