孕妇睡眠的质量决定着孕妇和胎宝宝的健康状况，虽然深谙这个道理，但是很多孕妈妈孕期压力过大，加上各种妊娠反应，使得晚上难有安稳觉。孕妇睡眠质量不高怎么办呢?其实呀，只要孕期饮食安排得当，让你在补充营养的同时，也能睡个美美觉哦。

孕期饮食可以分为三个不同的级别，最低一个级别的饮食就是想吃什么就吃什么，这种饮食习惯显然不能够为孕期健康提供任何的帮助，而且还可能会给孕期健康带来不利的影响。

第二个级别的孕期饮食就是要注重营养的均衡，这样胎儿的发育就能够得到很好的促进，未来的宝宝也会更加健康。最高一个级别的饮食不仅要考虑到营养均衡的问题，还要考虑到功能。所谓的功能就是能够为孕期母婴健康提供一定的积极帮助，比如下面这些助眠食品就属于这个级别。

大枣牛奶燕麦羹

做法：鲜牛奶250毫升，燕麦25克，大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀，加入5枚大枣，放入锅中隔水蒸5分钟即可。大枣牛奶燕麦羹有养心安神、舒压助眠的功效，孕妇可以当做早餐食用。

酸枣仁枸杞粥

做法：枸杞子5克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，大枣5枚，粳米50克，共煮成粥。枸杞味甘性平，具有滋阴补血，益精明目等作用。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症。