相信很多女性，在过来20岁以后，都开始有脱发的表现，其实，脱发和很多因素都是有关的，要找出其中的因素，并不容易，有问必答网专家指出，患者应该从饮食方面着手，这样无论是什么原因导致的脱发，都可以得到有效的改善。

不该或禁食的食物

1、避免太多的维生素A。

2、使用荷尔蒙会加速脱发。

3、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

4、少抽烟。

5、不要大量喝酒。

6、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

应该吃的食物

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

有脱发症状的女性，除了要注意自己的饮食外，也应该注意头部的清洁，因此如果头部长期不清洁，就和有大量的油脂，这样对头发的根部就会造成影响，进而导致脱发的出现，正因为如何，女性朋友应该多关注自己生活中的细节。