人到了老年，头发很容易脱落，这就是我们常说的老年脱发。老年脱发中，男性的比例远远的超过女性。其原因，主要是家族遗传。缺乏营养、精神紧张和血虚等等。来看看几种简便的食疗方式。

1、粥类

1）用黑芝麻20克，大米50克，当早饭吃。

2）用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3）将炒过的何首乌30克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与50克大米熬成粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。

2、汤饮类

1）用5克桂圆肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成浓汤饮用。

2）用台党参15克，去核乌枣5枚，煎沸，当茶饮。

3、菜肴类

1）选用海带、紫菜做菜吃。

2）常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。

3）炒葵花子当零食。

除了要进行适当的食疗，在日常生活中要多注意卫生，少吃点辣椒和肥肉。这样就可以改善皮肤的外观，使得皮肤柔软富有弹性。另外，要保持一颗开朗的心情，减少压力，保持健康的饮食。