很多美女都是上身肉很少，但是下身的腿上却布满了肥肉，其实很有可能你的下半身的肥胖只是水肿，对付水肿型肥胖的最好方法就是按摩。去按摩院按摩花费巨大，那要怎样才能省钱省力的按摩呢？其实一个小小的塑料水瓶就能搞定！微尚健道小编来为您介绍一下吧。

大腿

大腿容易发生由于体寒，堆积橘皮组织，想要大腿塑形，最重要的是被称为“老废物聚集地”的大腿根，要促进淋巴流动。

1、按压可以暖身的穴位

用500毫升装塑料水瓶的瓶盖部分，按摩膝盖骨内侧的血海穴位，左右各5次后，吐气，保持8秒。

2、活动大腿根部，淋巴更易畅通

躺下，两腿分开与肩同宽，膝盖内侧压在地板上，运用股关节的力量带动脚踝，大腿根部，左右转动10次。

3、在大腿根部滚动

保持2的状态，弯曲一条腿，用水瓶放在有大淋巴结的大腿根部，用力反复滚动10次。

4、用2升水瓶放松大腿

坐下，膝盖弯曲，从膝盖上方朝向大腿根，按压大腿淋巴，晃动，推动2升水瓶。

5、向上提臀，完成

最后，用2升水瓶从瓶盖后侧向上滑动，疏通淋巴，可以瘦大腿，还能提臀。