拥有纤细手臂是每个爱美女士的梦想，看看自己胖嘟嘟的手臂，你是否感到了无奈，不用担心，今天教大家几招按摩方法，帮你轻松瘦臂!

1、左手向上举起，右手按着左手手臂。从大臂开始按照图中所示的区域一直按捏。在20秒内一边呼气一边按捏。每侧手按捏10次，然后换左手按捏右手。

2、左手向上举起，右手按着手臂的肌肉，用指腹轻轻揉捏腋下，10秒内一边呼气一边揉捏。然后换另一侧手练习，每侧手练习10次。

3、左手向上举起，右手按着左手手肘。用指腹轻轻捏，一直捏到腋下，在10秒内一边呼气一边按捏。每侧手练习10次，然后换另一侧手练习。

4、左手向上举起伸直，贴近耳朵。右手按着左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒，然后放松，重复练习10次。再换另一侧手重复练习。

5、双手肘部弯曲，左手抱着右手，如图所示。左手从外到内按摩右手肘部，最后按压手肘内侧的三里穴，保持15秒。再放松，重复练习多次，然后换另一侧手再练习。

6、左手手臂稍微抬起，肘部微微弯曲。右手用指腹轻轻捏手臂外侧肌肉，重复按摩10次。然后放下，换另一侧重复按捏。

7、左手手肘屈起，右手握着左手手臂外侧肘关节，从肘关节开始顺势向上按摩。重复按摩10次，然后换另一侧手再按摩多次。

8、左手食指、中指、无名指指腹稍微用力按摩右侧后肩，重复按摩多次。然后换右手按摩左肩，同样重复按摩多次。

纤细迷人的手臂不是一朝一夕锻炼出来的，要耐住性子一有空就利用现有的条件练习手臂减肥运动，这样时间长了自然会水到渠成!