小腿是很多女性在瘦身减肥的时候很在意的一个部位，但是小腿问题一般比较复杂，特别是肌肉型小腿应该怎么减呢?下面就要跟大家一起分享一个按摩小腿的瘦身方法，帮助大家通过穴位的按摩来达到瘦身的目的。

1、刺激小腿穴位

穴位推拿是最方便直接，也是最见效的瘦小腿方式，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。

以下就是专家力荐给麦当娜的美腿穴位按压法，对你当然也一样见效!

步骤1：敲胆经

推拿开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位推拿做好准备。

方式：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。

关注，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

步骤2：按压承山穴

当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，快速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，见效塑造小腿曲线。

方式：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

步骤3：敲打飞扬穴

“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

方式：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方法成效更好。

可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。

步骤4：按压昆仑穴

昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实。

方式：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。

2、帮小腿做SPA

要知道，你的小腿离心脏远、“海拔”低，所以即使你心脏强劲、循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中，导致小腿浮肿，看起来显得很粗。

每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，快速消除小腿浮肿。

工具：及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

方式：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

可以用双手或推拿滚轮，一边浸泡一百年推拿小腿，这样更能加速消肿，帮你瘦小腿。

3、自制高尔夫球推拿器

高尔夫球能帮助推拿瘦小腿

赋予高尔夫球新用途，它就能成为帮你美腿的最佳道具。

无论是坐在办公室的电脑前工作，还是窝进家中的沙发看电视，你都可以脱掉袜子，在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。

在这样做不仅能推拿脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的成效。

而且，更妙的是，因为双腿要不停地前后活动，你也不可能有跷起二郎腿的机会。

4、多吃小腿喜欢的食物

以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你见效改善小腿浮肿，达到美腿目的。

红豆--红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜--菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿--西红柿中的见效成分有益于缓解腿部疲劳。

葡萄柚--葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

Selfnote：睡觉也美腿

睡觉也能美腿平

你完全可以将睡觉的时间也利用起来瘦小腿。

很轻松，只需要把床尾腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”。