穴位是人体腑脏经络之气输注出入的特殊部位，经研究发现，没有腰腹的女人寿命会更短暂，女人味也会荡然无存，所以当我们的腰线渐渐消失的时候，就应该提起十二分精神了来对待它，不能这样放任自流了。

首先我们要清楚各个有利于减腰的穴位

腰部的穴位分别有：

带脉穴（在第一肋的顶端，与肚脐同一高度）、腹洁穴（顺着乳头先向下，比肚脐要低3厘米的地方）。

背部的穴位有：

京门穴（在第十二肋骨的顶端）、志室穴（第二腰椎突起向下5厘米的地方）。

腹部的穴位有：

水分穴（腹部正中线肚脐以上大约1寸处）、气海穴（腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处）、关元穴（腹部正中线肚脐下大约3寸处）、天枢穴（肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处）。

1、刺激腰背穴位

做法：用拇指、食指或二三指按揉、点捏、掐按腰背有关穴位以及有关的肌肉。

功效：这样先刺激腰部的穴位，让接下来的按摩会更加的顺畅。

2、按摩刺激腹部肌肉

做法：由前后两个方向，使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。

功效：这样就能够给腹部的腹直肌以及肋腹肌肉的腹斜肌以强烈的刺激，使得腰部变得更加纤细。

3、捏揉按摩腰部带脉

做法：由前后两个方向，使用双手两边按捏、揉点以及提拿带脉。

功效：带脉位于带脉穴一带，系腰最细的地方，经常按摩这个地方，瘦腰的效果将会非常明显。

4、按摩刺激腹部穴位

做法：两手手指交叠于水分穴，按揉、点捏。

功效：有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小腹凸出。

5、打圈按摩腹部法

做法：按摩气海穴时右手在左手下，大拇指平放肚脐中，自左而右暗劲顺时针方向按摩24次，慢慢扩大范围，再逆时针36次。按摩关元穴只需顺时针逆时针渐渐适当的加重力道即可。

功效：更有效的抑制我们的食欲，也有利于腹部脂肪的分布。

6、按揉腹部天枢穴

做法：可采用大拇指按揉法，力度适当加大，直到产生酸胀为最佳效果。

功效：帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，这样更有利于消除小腹赘肉。