健康的生活习惯是预防肥胖的基本条件，但是仍然有很多潜在的因素是我们很难去发现和避免的，所以今天我们就来总结出几项最容易导致人体发胖的因素，让我们可以有意识的去提前预防。

一，肥胖主要和午饭有关系

很多上班族的午餐都比较随便，因为没有时间回家下厨，所以只能选择一些快餐来救急，尤其是那些热量非常高的西式快餐，它们多为不健康的油炸食品，即使是营养成分非常高的蔬菜和肉类，经过油炸之后也会变成加工过的非健康食物，十分容易导致我们身体堆积毒素和脂肪。

而很多中式快餐也并不一定就比较健康，因为饭店要照顾到大众的口味，所以炒菜时会放大量的油和调味料，这样就导致食物的热量非常的高，一碗简单的盒饭可能就含有几百卡的热量。我们能做到的只是避免饿肚子，的确很难照顾到营养价值和瘦身效果。所以上班族可以自己准备一些健康的午餐带到公司或者是有意识的选择一些比较清淡的饮食来缓解这个问题。

二，肥胖和工作有很大关系

上班族的工作基本都非常的忙碌，所以几乎没有时间和精力去专门的做运动，尤其是办公室女性，每天就是和电脑打交道，运动的机会少之又少。所以才有很多OL们抱怨自己越来越胖，但是我们可以利用午休的时间到户外散散步或者是做一些简单的运动，在办公室坐久了也应该适当的站起身来走动一会，这样还能提高接下来的工作效率。还有一点要注意的是，很多女孩子喜欢准备一些小零食来缓解压力，但这却是肥胖的一大根源，拒绝小零食也是减肥的一大要点，准备一些新鲜的水果来代替小零食是不错的办法。